现在社会经济发展非常快，人们的生活水平不断提高，紧跟而来的就是肥胖问题了。解决肥胖问题成为了不少人的心事，那有哪些让人瘦下来的运动吗？接下来，大家就跟小编一起来看几种让人瘦下来的运动吧。

船式，坐在地上，双腿并拢。向上抬起45°，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。一共做10次。抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。

美人鱼式瑜伽，身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟。可以很好的调整身材，大、小腿，是个很好的全身运动。

瘦腹运动，仰卧在床上，将双臂伸直放在身体的两侧，左腿屈膝抬起，吸气，然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠，抬起上半身，眼睛望向左方，后呼气还原动作，再换右腿练习，一共练习20次。

靠墙站立，还有简单的办法，就是将饭后的休息时间，用来站墙壁，将头，肩膀，臀部，脚跟贴紧墙壁，十分钟左右，每天坚持也会有很大的变化哦。

抬腿转转，端坐在瑜伽毯上，上身挺直然后向后倾，用手肘弯曲撑在垫子上，将脚踝抬至与膝盖同高。双腿伸直抬起顺时针方向转动，跟着转圈的节奏吸气吐气，调整呼吸，重复5圈，往逆时针方向画圈，也重复5圈。这组动作可锻炼腹肌、腰部，强化大腿紧致线条。但是要注意保持上身和臀部的平稳，不要摇晃。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。

以上就是小编为大家分享的几种让人瘦下来的运动了，希望对大家有用出。同时也希望大家能够早日摆脱肥胖困扰，早日找回自己的好身材。