30岁之后，人们的身体就会出现各种变化，身体逐渐开始不如从前，强健的身体也逐渐变得肥胖起来，人们谓之曰发福。那30岁后如何防止发胖呢？下面，大家就跟小编一起来看看30岁之后如何防止发胖的吧。

生命在于运动，运动锻炼可以刺激细胞，强化体质，保持年轻的身体机能，从而减缓身体的衰老速度。长期坚持运动锻炼的人，也能抑制脂肪的堆积，从而远离肥胖困扰。
运动健身的项目有很多，过了30岁的人，除了进行适当的有氧运动外，还需要加入力量训练减少肌肉流失。肌肉的生长可以提高身体基础代谢值，让你提高身体卡路里消耗，防止肥胖，减慢衰老速度。
远离过度加工食物，拒绝各种不健康的垃圾食品，比如曲奇、巧克力、炸鸡、辣条这些对身体都是不利的，不但会让身体脂肪堆积起来，还会产生有害物质，伤害身体健康，不利于身体健康。
过了30岁后，我们要学会爱护自己，多吃少加工、轻加工的食物。我们可以选择多吃一些蔬菜，低脂肪的肉类食物补充身体所需蛋白，主食方面粗细粮结合，给身体补充碳水化合物。

大家可以看到超市各色各样的饮料，已经取代了没有味道的白开水。酒精伤身，饮料会加速身体氧化，让你不知不觉发胖。年过30，我们需要戒掉各种不健康的饮食习惯，酒精、饮料都是需要远离的。

以上就是小编为大家分享的30岁后如何防止发胖的几个方法，希望能够为大家提供相应的帮助。