1、葡萄改善皮肤细纹：抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素C摄入量，还可防止蛋白流失。

　　2、全麦面包消除坏情绪：吃甜食能刺激大脑分泌5—羟色胺，消除抑郁情绪。但简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动让心情更糟，最好选择复杂的碳水化合物，如扁豆和全麦面包。

　　3、核桃和鱼肉去除青春痘：密歇根州立大学研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染，其中包括炎性痤疮和粉刺，鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择，不但美容而且养颜。

　　4、鸡蛋减少指甲劈裂：指甲不是只有一层，还有角蛋白层。如果指甲脆、易劈裂，就需补充蛋白质。每人每天需补充45—65克，可以吃瘦牛肉、禽类和坚果，早餐吃两个鸡蛋最好。

　　5、消除口臭：原味酸奶。嚼块口香糖虽然能快速清新口气，但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多，还会加快这些微生物的生长，使口气更臭。日本研究人员发现，饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。

　　6、滋润头发：绿茶。头发质量差的人最好每天喝2—3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌，而该物质会诱使毛囊萎缩，让头发看起来很稀疏。

　　7、缓解经前不适：牛奶。纽约内分泌专家苏珊?雅各布斯表示，缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现，每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。